“天然脑黄金”,健康大脑吃出来

大脑是人体非常“娇气”的器官，死亡的脑细胞很难再生。长期工作压力，不良生活习惯导致大脑处于疲劳、焦虑、抑郁状态，这会使得大脑的细胞轻者受损伤，重者死亡。怎么样调理受损伤的大脑细胞呢?在饮食方面，健康大脑可以“吃”出来。四类食物是“天然脑黄金”，缓解脑疲劳，给你满“脑”正能量。

1.大脑最喜欢吃糖。

红糖

红糖中所含的钙是糖类中最高的，同时它还含有少量的B族维生素，这些对大脑的发育很有利。

香蕉

两根香蕉可支撑大脑一天,据研究，大脑一天之内消耗的能量比一台冰箱内的灯光消耗得还要少，两根大香蕉就可以提供。令人惊奇的是，即便如此，大脑却显得非常高效。大脑的重量仅占体重的3%，但它所消耗的能量却占到了人体能耗总量的1/6。对于大脑来说，绝大多数能量都被用于维护日常运转，而冥思苦想所消耗的能量几乎可以忽略不计。

 

2.大脑还喜欢“吃”蛋白质中的胱甘肽。

鸡蛋

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

 

3.大脑还要吃一些卵磷脂。

鱼

促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

核桃

核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

 

4.大脑还要“吃”维生素和某些微量元素。

南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。

葵花子

丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

当你工作一天，满脑浆糊;当你被周边事物扰得焦虑之时;当你觉得大脑开始衰老了，健忘了;当你整日被抑郁情绪困扰着;那是因为你的大脑被负能量侵蚀了，这个时候你该养脑健脑了，上面4类8食物可以为你解忧，调整好大脑状态，用你的最强大脑去面对工作和生活吧。