每天喝水，至少8杯？喝水这事，很多人都搞错了

都好，但白开水最省钱。

有说法称，矿泉水、天然矿泉水符合“国标 GB8537”，含有丰富的矿物质，水源是天然、优质水源，更值得推荐。但其实，矿泉水和其他种类的饮用水相比，除了有更多的矿物质成分，其他方面并无太大区别。

矿泉水、蒸馏水、这些水名头多，主要是工艺不同，微量元素含量不同。但想补微量元素，不如吃蔬菜、水果、肉等其他食物。

喝水的主要目的是补水，从这点来看，这些水没区别，选哪种都一样。

8 杯水只是一个理论上的概念。

成年人每天平均需水量在 2500 毫升以上，其中约 1500～2000 毫升来源于直接饮水，余下的则从食物中摄取，在高温和干燥的特殊环境下人体需水量会适当增加。

当夏天气温比较高，户外活动时可以适当增加饮水量。尤其要注意：

• 别等渴了才喝：感到口渴时，身体其实已经处于一个比较缺水的状态；
  
  
• 建议定时喝：大概每隔 1 个小时左右，喝 100 到 150 毫升的水；
  
  
• 注意水温：水过冷、过热都会刺激胃黏膜。不要喝 5 摄氏度以下的饮料，喝 10 摄氏度左右的凉开水最好。
  
  
• 运动后应小口喝水：小口喝水适当补充部分盐分，既能减少对胃肠道的刺激，又能保持人的体液平衡。

图源：央视新闻

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