有近30年临床经验的主任说：“这些年来，我看诊过的女性患者中95%都存在气血不足。女性因为有月事、妊娠、生产等耗气伤血的过程，所以容易出现气血不足贫血。

如果不及时调理的话不仅会引发各种慢性病，还会导致乳腺疾病，大脑等也受到不同程度损伤。

女性长期贫血耽误医治危害大：

1、月经紊乱：女性气血不足时体内循环会不顺畅，容易导致气滞血瘀，出现月经推迟、月经量偏少，甚至出现闭经加速人体衰老的情况。

2、乳腺疾病：气血不足常会引起气滞血瘀、肝气郁结，从而导致乳腺疾病，常见的是乳腺增生。

3、危害心脏：气血不足，常会导致心慌、气短、胸闷等症状，如经常出现，说明心脏供血不足，应及早医治，以免延误病情。

4、危害肝脏：脂肪肝和高血脂是肝脏长期缺血造成的。要想肝脏不出问题，首先要保证供血充足。

5、危害大脑：气血不足会伤及大脑，头晕或记忆力下降，是大脑出现血液不足的早期表现。

女性贫血其实从身体外部可以了解到，女性如果手指指腹这里扁平多是贫血。

贫血除了观察手指还可以通过几个方面自测，如果中4个表明重度贫血。

1、手指指腹扁平。

无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足；手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

2、手掌心过热。

人的手一年四季都是温暖的，掌心温暖也代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗、手冰冷，代表气血不足。

3、眼白发黄。

俗话说“人老珠黄”，即眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝则可能是气血不足。眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足。

4、皮肤暗黄没有光泽。

皮肤粗糙，无光泽，发暗、发黄、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。反之，皮肤白里透着粉红，无皱纹，有光泽，代表气血充足。

5、头发发黄干枯。

头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉都意味着气血不足；头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足。

6、睡不好，还多梦。

晚上睡不好、惊悸、多梦，一般代表着血虚。如果气血充足，在睡觉的时候会入睡快、睡眠沉、呼吸均匀，一觉睡到自然醒。

7、运动时胸闷气短。

运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，代表气血不足；运动后精力充沛、浑身轻松的人气血充足。

如果贫血严重，补充铁剂是有效快速的方式。

俗话说“补铁等于补气血”，铁是造血的原料，补铁可以直接生血，所以补铁等于补气血。需要注意的是，铁剂应选择在饭后服用，而且老人在服用铁剂的同时不要喝茶，咖啡，牛奶等一些碱性的食物，会影响铁剂的吸收。

如果是轻度贫血，可以通过食疗调养是日常选择。

1、阿胶。阿胶是有效补气血的食材之一，常见做法有阿胶炖乌鸡或阿胶和小米或大米一起煮粥等。

2、猪肝。中医认为，不同时间吃猪肝，效果不同。女性在月经之前吃猪肝具有补气血作用；月经期间吃猪肝，能够帮助有效下血，令身体中的经血完全排出。

3、当归。当归是常见的中药材，也是一种非常有效的补气血药材。女人气血不足，可以用当归炖汤喝。

当归、猪脚一起炖汤，也可以搭配一些其他的中药如黄芪、红枣等，不仅能够补气血，还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。

需要注意的是：

气血不足的女性，建议养成良好的生活习惯，早睡早起，多吃红色、黑色食物，适量运动，才能让气血两和，身体健康。