睡觉时腿突然一抖，像踩空一样，到底怎么回事？

这些睡觉时的突发小状况到底是什么原因造成的呢？热衷追求真相的小康，今天终于有了答案。

小康第一次经历时，吓得我立刻去网上搜索了答案，看到的回答也是五花八门：

有人说是缺钙了；有人说是你身体在长个；

有的人说是神经系统向你发送了一条弹窗抖动；

更有医生说是神经系统发现你太久没有活动，所以它想试试你是不是死了······

专家们的解释是：临睡肌抽跃症。这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。有数据表明，大约70%的人在睡梦中都有过类似的经历。不必担心，这是一种正常的生理表现，在精神紧张、过于疲劳、身体缺钙、肝肾亏虚时都会发生这种肌抽跃。

建议：放松心情、规律作息和饮食、适当补充钙质、多喝热水、多伸展肌肉等。

相信很多人应该都经历类似的情况——睡觉的时候明明有意识，大脑可以清楚的思考事情，可以感觉到周围的声音，可就是想醒醒不来，想动动不了，想叫叫不出声，甚至觉得喘气都有点困难，全身就像被鬼束缚住一样。很多人们都说这是“鬼压床”。

专业的名称是：睡眠瘫痪症，这种现象虽叫“鬼压床”，和鬼怪却没有任何关系，这对正常人来说是一种生理现象。据调查，人的作息不规律、压力大、情绪紧张、极度疲惫等都容易出现睡眠瘫痪的现象。此外睡姿不当、睡眠环境、睡太久有关，比如仰卧睡觉有重物压在身上、蒙头大睡等也会发生这种情况。

建议：改正不良的作息习惯、变换睡姿、避免劳累、调整情绪。

半夜翻个身或者伸一下腿，突然腿就抽筋了，不少人觉得腿抽筋就是因为缺钙，补一下钙就可以了。其实睡觉着凉、新陈代谢出现问题，白天疲劳、睡姿不对、作息不规律等都会引起抽筋现象。

建议：适当的补充钙质、注意休息、规律作息、注意保暖等。一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能缓解疼痛。

中医认为“五脏化液，脾为涎。口为脾窍，涎出于口，涎为脾之液。”如果饮食失调、过度劳累、或久病体虚都会引起脾胃运动功能减弱、水湿停留、脾胃湿热的情况。在晚上睡觉的时候，有一些人会不由自主地流出口水，可能是睡姿不对亦或是脾虚的问题。

建议：注意健脾养生，不要过于劳累，多吃养生健脾的食材。

最后还要提醒一下，如果这些小状况只是偶尔发生，就不用太放心上，注意休息和饮食即可。但如果长期如此，甚至严重影响到自己的睡眠，那就应该要到医院检查，听听医生的建议了。