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癌症偏爱胖子?真的假的?快来测一下你的患癌风险

信息来源:第一健康 阅读 (263) 2023-07-12

“胖”是一种会呼吸的痛,它活在我身上所有角落……

其实,“一胖毁所有”毁掉的不只是美感,还毁了健康。



肥胖也会导致癌症吗?今天为您揭晓这个疑惑——


癌症偏爱胖子?是真的!

世界卫生组织曾指出:每年因超重或肥胖导致的死亡高达280万,超重和肥胖是全球引起死亡的第五大风险。全球有近20亿人超重或肥胖,肥胖已经成为严重的社会健康问题。

世界癌症研究基金会多年的临床研究发现,33%的癌症发生在肥胖人群中;其中,肥胖女性比肥胖男性患癌的危险更高。

由此可见,癌症偏爱胖子,并不是一句危言耸听的话。


那么,身体怎样才算肥胖呢?判断标准是什么?
是不是胖子,谁说了算?

1. 体质指数(BMI)是判断肥胖的常用指标



BMI=体重(kg)/身高(m2)


BMI≥25kg/m2则为超重;BMI≥28kg/m2则为肥胖。


2测量腰围



男性腰围≥90cm、女性腰围≥85cm为腹型肥胖。

计算腰臀比也可以作为判断肥胖的一种方法,腰臀比(WHR)=腰围/臀围。

男性WHR>0.9,女性WHR>0.85也可以判定为腹型肥胖。


3.体脂率(BFP)


体脂率(%)=身体脂肪总量(kg)÷体重(kg)


2016 版《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识》建议,成年女性体脂率(体脂肪量/体重)>30%、成年男性体脂率>25%属于肥胖。


哪些癌症更偏爱胖子?为什么?

《新英格兰医学杂志》(NEJM)在2016年发表了“国际癌症研究组织”(IARC)的一篇文章,文章中调查结果显示:超重和肥胖与以下13种癌症的发生存在关联:结直肠癌、食管癌、肾癌、子宫内膜癌、乳腺癌、胃癌、肝癌、胆囊癌、卵巢癌、胰腺癌、脑膜瘤、甲状腺癌、多发性骨髓瘤。


因肥胖导致的内分泌问题,的确会导致一些癌症的风险上升。

1. 胰岛素分泌过多

胰岛素水平和胰岛素样生长因子-1(IGF-1)的升高,会诱发结肠癌、肾癌、前列腺癌等。

2. 雌激素分泌过多

肥胖易导致雌激素分泌过多,会增加乳腺癌、子宫内膜癌的发病风险。同时,肥胖也可能导致罹患乳腺癌的患者死亡风险上升。

3. 人体免疫力下降

过度肥胖时,T淋巴细胞、自然杀伤细胞(NK细胞)增殖能力大大减少,导致人体免疫力下降,这样免疫系统难以监视并及时杀死早期肿瘤细胞,从而导致癌症的发生和发展。

另外,肥胖人群易患有慢性低水平的炎症,并会随着时间的积累引发癌症。

如何健康减肥?


1、减肥过程中可以素食为主,用体积大、热量低、含一定膳食纤维的果蔬杂粮来增强饱腹感,进而减少因饥饿导致的暴饮暴食。适当进食富含优质蛋白质的食物,如低脂牛奶、鸡蛋清、纯瘦肉、鱼肉、豆制品等来保住我们的肌肉,保障身体必需的微量元素。


多食用膳食纤维高的食物,其实对于儿童、孕妇、哺乳期这几类人群来说,平时更需要提高动物性食品,以及富含维生素C 的水果、膳食纤维的蔬菜在饮食中的比重。


如这款摩卡路高膳食纤维营养素饮料,就是补充膳食纤维一个不错的选择。摩卡路是目前国内唯一的一款液体的高膳食纤维营养素。每袋含有7g膳食纤维,具有控制体重、辅助降糖、预防便秘,调节肠道菌群、抗氧化的作用。



2、减少高热量食物的摄入,例如油炸、肥腻、高糖、高脂的食品和饮料。适当减少主食摄入(每日4两-6两),且不宜多吃辛辣食物。

3、不可依赖药物减肥。很多减肥药都是通过抑制食欲来达到减肥效果,长期食用会营养失衡,且非法减肥药含有违禁成分,会危害人的健康。

4. 加大身体活动量,通常每天至少定期保持30分钟以上中低强度的运动量;

5. 不熬夜,睡眠不足可能会引起激素分泌紊乱,增加肥胖的可能性。

6. 制定合理的目标体重,不要过度节食。不要寄希望于短时间内大量减重,这样操作对身体的伤害较大。
素材来源 | 四川省肿瘤医院
整理编辑 | 第一健康集团
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