如何做前列腺的“健康管理”

    去年我们在外面躲地震;今年我们在家里躲流感。去年没事别呆在家里;今年没事别呆在外面。去年猪是坚强的;今年猪是疯狂的。这段话也反映出近期甲型H1N1流感肆虐，带给人们不便甚至恐慌。但只有恐慌往往不能解决问题，怎样做好健康管理，寻求一种健康的生活方式才是人们最需要思考的。

　　定期体检是健康管理的开始

　　亚健康状态已经成为成年人的一种普遍的现象。每年花几百元做个常规体检，是一笔回报率非常高的健康投资。建议30~45岁的人每两年应体检一次，45岁以上的人每年应进行一次。一般体检费用各个医院有不同的标准，参考价见下表。

　　每个人还可以根据自身情况，有的放矢地进行具体部位的重点检查。另外，各类人群因工作性质不同，重点检查方面也应有所侧重。

　　许多工作需长期保持某种固定姿势，易产生局部疲劳、劳损甚至职业病。现在办公室多采用计算机办公，办公人员容易产生眼疲劳、手臂肌肉和关节酸痛、腰部肌肉酸痛等症状，体检中都需要做相关部位的检查。司机常常是噪声性耳聋、视力疲劳综合症、胃病、颈椎病、前列腺增生的高发人群，同时由于汽车尾气含有多种强致癌物质，会使人体细胞受到损伤，体检中应重点注意对前列腺、颈椎、心脏等的检查。另外，如果工作在灰尘很多的环境，就需要做肺功能检查。常年工作在嘈杂的机器声中，要注意听力检查。有抽烟习惯的人，则应做肺部X线透视或拍片检查。同时，不规律的饮食方式为脂肪肝和肥胖提供了条件，相关人群体检时要特别关注对心脏的检查，以及对高血压、高血脂、高血糖的筛查。

　　运动的生活是最美的

　　专家指出，最重要的是不要降低身体对抗传染病的能力。运动的生活是最美的，人们必须通过锻炼身体来提高免疫力。在失去生命的代价下，所有工作忙、应酬多的理由，就没有了说服力。和体检一样，锻炼也是人对自己未来的一种健康投资。健身房是个不错的选择，除有专业的教练进行指导外，还有较全的健身及娱乐项目，能够将锻炼的枯燥感降到最小，从而有利于坚持。这样，每年投入1000~3000元购买健身卡、游泳卡等，既可以使自己拥有强健的体魄、旺盛的精力，又能实现健康理财的效益最大化。

　　心态与膳食很重要

　　人必须和社会相适应，也要和环境相和谐，心理平衡才能更好的做到生理平衡。对人宽、责己严，始终保持平和、淡然的心态，才能给身体健康提供良好的基础。

　　另外，越来越多的专家指出，合理膳食对身体的健康作用比定时做运动更容易坚持，效果也比较明显。因此，合理膳食也应当成为我们保持健康必需长期坚持的生活习惯。

　　推荐一种“一、二、三、四、五”膳食方法：

　　“一”是每天喝一袋奶;

　　“二”是摄入碳水化合物250-350克(相当于主食六两到八两);

　　“三”指三份高蛋白(每份指：瘦肉50克或鸡蛋一个，或鸡鸭肉100克，或鱼虾100克);

　　“四”指“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”四句话;

　　“五”指每日500克新鲜蔬菜及水果(400克蔬菜，100克水果)。另外，注意戒烟戒酒。吸烟最多一天不超过5支，酒一天最多不超过150克。

　　健康是1，其他的财富都是1后面的零，要保持财富的增值，首先要把健康保护好。甲型H1N1流感带给人们恐慌，也给人们带来了改变的机会，让人们正视健康的重要，更加积极地选择健康的生活方式。