教你颈部保健按摩法

    本文重点：揉穴位法。双手拇指指纹面按压在颈部穴位上，作顺时针和逆时针方向揉动各18次。可揉风池、大椎、扶突、天窗、天容、人迎等穴。

　　1揉穴位法

　　双手拇指指纹面按压在颈部穴位上，作顺时针和逆时针方向揉动各18次。可揉风池、大椎、扶突、天窗、天容、人迎等穴。

　　2抹擦颈项

　　以左手掌沿颈部前正中部到颈部右侧，再到后颈右侧部的方向作抹擦动作20~30次；用右手掌沿颈部前正中部到颈部左侧，再到后颈左侧部 的方向作抹擦动作20~30次。

　　3推天柱骨

　　用双手搏指指纹面按住风池穴，以一定的力量沿颈椎两旁向下推至大椎穴,重复20~30次。

　　4颈部摇法

　　先后使颈部作前屈一正中位、左侧屈一正中位、右侧屈一正中位、后仰一正中位的动作各一次，再使头部沿水平方向从左到右，从右到左 慢慢地各摇转一圈，以上动作可重复二次。

　　5颈部后伸法

　　双手十指交叉后，抱住后头部,使头部尽量后仰,可重复10次。颈部保健按摩法，可防治颈椎端正、颈部酸痛、落枕等症。经常运用此法， 还能减少颈部皮肤皱纹。