人一旦步入中年，身体各个机能开始下降，视力减退，身体出现不适，疾病缠身，为了减轻你的担忧，大家要做好身体自我体检。 一、眼睛
眼睛的第一健康非常重要，尤其是30岁以后，当身体各个器官都开始老化的时候，眼部疾病的发生率会随之增高。很多眼病在没有经过专业体检前都不容易被发现，所以眼睛的第一健康和定期的体检更应该受到我们的重视。 可能出现的症状：视力减退，眼睛容易疲劳、疼痛、干涩，看物体模糊，怕光，甚至有头痛、恶心的症状同时出现。
体检内容：近视，远视，弱视，散光，青光眼，白内障，老花眼，糖尿病视网膜病变。如果你平时戴眼镜或是隐形眼镜，更需要周期性地体检视力，以避免眼镜不适所带来的头痛及眼睛疲劳等问题。
何时体检：正常情况下，每两年需做一次眼部体检。有糖尿病、高血压或家族眼疾史的男性，至少每年需体检一次眼睛。看医生前，先摘掉眼镜，让眼睛休息10-20分钟后，再进行全面体检。
如何体检：体检时一定要找眼科专家，包括：眼科医生，体检眼睛内部和周围的整体状况，确定你是否存在眼疾，到了何种程度，如何治疗，是否需要动手术，等等。验光师，他不是医生，所以只能体检你的视力状况，并提出相应的建议，帮助你更好地保护视力和眼睛第一健康。
二、牙齿
一个人的牙齿最能体现他的第一健康状况，同时也可以看出他的卫生习惯。牙齿不仅仅涉及到美观，同时也会影响发音，咀嚼，以及整个身体的第一健康状况。牙齿不第一健康可能引发全身感染，心肌炎、高血压、肾小球、肾炎并发症。每天刷牙和使用牙线不能完全确保我们牙齿第一健康，我们也需要定期体检和洗牙。
可能出现的症状：牙痛，牙齿松动，牙龈出血，咀嚼困难，口腔异味。
体检内容：龋齿，牙结石，牙龈炎，牙周炎，牙根。
何时体检：虽然大多数人都觉得看牙医是噩梦般的经历，但你还是要至少半年做一次体检。
三、背
背部不适已经成为现代人的流行病，据调查，80%的成年人都有过类似的经历。这看上去挺一挺就过去的事情，难受起来却让人心乱如麻，坐立不安。甚至到了不能正常行动的地步，严重影响每天的工作和生活。常坐办公室的人最不能疏忽的就是背部，年龄越大，就要越好地照顾自己的背。据调查，90%的背痛是因为肌肉或韧带受伤引起的。即便你一直都没有遇到过背痛的情况，注意保持良好的身体姿态，也是避免背部问题的关键。
可能出现的症状：疼痛，有不适感。
体检内容：背部是否存在骨折，椎骨脱臼，疝气，肌肉或是韧带受伤。必要时还需验血验尿，体检背部不适是否与内脏器官的病变有关。
何时体检：背痛往往是一种提示，告诉你身体出了问题，所以千万不要忽视它，也不要自己判断背痛的原因。正确的方法是，一有症状出现，就要及时就医。
如何体检：引起背痛得原因很多，所以在去医院体检的时候，切忌病急乱投医，或是以止痛为目的，而是要找出背痛真正的根源，从而有针对性地进行治疗。
四、生殖器
睾丸癌是很多男人都希望避而不谈的问题，但它也是15岁到34岁男人最常见的一种癌症。睾丸癌是一种恶性程度很高的肿瘤，一旦发生，转移得也很快，非常危险。但好消息是，如果睾丸癌能及早发现，并及早治疗，治愈率几乎可达100%，所以对于睾丸的周期性体检不可轻视。
可能出现的症状：睾丸肿大，内有肿块，睾丸疼痛。
体检内容：可以通过睾丸体检，验血、验尿等途径检测癌症是否存在。
何时体检：自查是体检睾丸癌的一个主要途径，最好保证一个月一次。
如何体检：自查的最好时机是在沐浴后，阴囊的皮肤最放松。此时体检比较容易，准确性高。先用手平托睾丸，感觉睾丸的分量和质地;然后用双手触诊，先查一侧，以便对照大小、形状和质地。发生肿瘤时，睾丸肿大，质地坚硬，表面光滑，但已失去正常弹性，或者睾丸内有数枚增生结节。当初步自行体检感觉有肿块、下坠感时，便应及时去医院做进一步体检。
以上四个方面希望大家重视起来，中年人平时多加关注，一旦发现有问题及时去医院治疗，以免延误病情。
