很多人喜欢谈养生，但存在三个误区：一是养生方法没有副作用，二是养生方法可以长期用，三是一种养生方法人人适用。这些都是不对的。养生包括饮食养生、四时养生、体质养生、运动养生、情志养生，应该因人、因时、因地而异。
中医四时养生强调
春天阳长阴消，春夏养阳，宜防风养肝，春捂秋冻，防春困，要夜卧早起，勤晒被褥，多吃葱姜蒜韭菜，多室外活动，养肝戒郁怒。
夏天夏至阴生，防暑养心阳，防湿邪，要防暑热，防空调病，保证睡眠充足，通风凉爽，饮食要清淡，淡补如西瓜绿豆，清暑健脾益气，提倡清晨或傍晚散步，养心戒狂喜，养脾忌忧思。
秋天阴长阳消，秋冬养阴。秋天防燥养肺，早秋防温燥，晚秋防凉燥，宜食清润甘酸的食物，如百合，提倡打太极八段锦，养肺减伤悲。
冬天冬至阳生，冬天防寒保精血，避寒防病，注意开窗换气，不蒙头睡觉。可进补，养肾避惊恐。
养生要根据不同体质，体质养生的要点
平和质饮食：应有节制，细粗粮合理搭配，多吃杂粮、蔬菜、瓜果，少食过于油腻和辛辣之物。生活起居：应有规律，不要过度劳累，饭后宜缓行百步。体育锻炼：适度运动。适当跑步，老年人可适当散步、打太极拳。
气虚质饮食：多食益气健脾食物，黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆。生活起居：宜有规律，夏季午睡，注意保暖，不要过于劳作。体育锻炼：柔缓运动，在空气清新之地散步、打太极拳、做操，按摩足三里。
阳虚质饮食：多食牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、辣椒、葱蒜、胡椒。少食黄瓜、柿子、西瓜。生活起居：夏季避免长时间在空调房间。体育锻炼：注意足下、背部、下腹部防寒保暖，防止出汗过多。舒缓运动。适当慢跑、适当散步、打太极拳，按摩足三里、关元。可适当洗桑拿、温泉浴。
阴虚质饮食：多食瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、赤小豆、海蜇、芝麻、百合。生活起居：宜有规律，睡前不饮茶、锻炼和游戏。早睡早起，节制房事，戒烟酒。体育锻炼：中小强度、间断性锻炼，太极拳、气功、锻炼时控制出汗量，不宜桑拿。
