第一健康：每年定期做一次全面体检是预防保健的重要措施之一。不少不易觉察到疼痛的病，如肺结核、肝炎、高血压、心脏病、癌症等早期阶段在体检时就能及早发现，及时治疗，效果也好。 一不等 渴了才喝水：水摄入不足，不但精神不振，口干舌燥，浑身无力，而且肝肾功能下降，毒性物质积蓄，病魔就会乘虚而入。口渴，提示体内缺水已颇严重。养生学认为，平时在渴感出现之前就应少量、多次补水。
二不等 病了才体检：每年定期做一次全面体检是预防保健的重要措施之一。不少不易觉察到疼痛的病，如肺结核、肝炎、高血压、心脏病、癌症等早期阶段在体检时就能及早发现，及时治疗，效果也好。等到小病酿成大疾再求医问药，为时已晚了。
三不等 内急了才如厕：便秘之所以有害，就在于其中的毒素留在肠道内时间过长，易重新吸收进入机体而产生毒害，最好的预防之道就是养成每天定时如厕的好习惯。
四不等 困了才睡觉：困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到此时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，容易入睡，还能提高睡眠质量，减少失眠。
五不等 饿了才吃饭：生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。有相当多的人不吃早餐就去上学、上班，其理由之一是“不饿”。有些人工作忙时，常常是干完活再吃饭。长此以往，容易引起胃炎和消化性溃疡，更会削弱人体的抗病能力。
