全国超3亿人存在睡眠障碍，你睡好了吗？
信息来源：第一健康 阅读 (357) 2021-03-26
不管是年轻人还是老年人，很多人都说睡不好：有的晚上不想睡，早上起不来，进入恶性循环；还有的入睡难、容易醒、睡不踏实……3月18日，中国睡眠研究会等机构在北京发布《2021年运动与睡眠白皮书》。数据显示，当下中国有超3亿人存在睡眠障碍。睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。可由多种因素引起，常与躯体疾病有关，包括睡眠失调和异态睡眠。睡眠与人的健康息息相关，睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，对人体必不可少。睡眠障碍对人体会有什么危害？
究竟如何判断自己是否有睡眠障碍呢？如果经常出现下面三个症状之一，需要引起警惕了：● 维持睡眠困难：晚上睡觉总醒，醒了半天睡不着，老年人还容易一趟一趟上厕所，每次还尿不多；1、努力维持固定的作息，即使是假日，也不要轻易改变入睡和起床的时间4、白天应避免花太长的时间午睡，午睡15--20分钟就好，下午3点后不宜再午睡5、一般人下午3点以后，失眠者中午过后就不要再喝含有咖啡因的饮料6、睡前避免喝酒、抽烟、剧烈运动，应花一个小时放松自己7、不要把烦恼带进卧室，如果睡不着，立即起身离开房间，看书或做一点自己喜欢的事，直到觉得困了再进房间睡觉。准备好第二天的衣服，不用因为琢磨第二天穿什么影响睡眠选套柔软舒适的寝具，不要小看枕头被子床单对你睡眠的影响
