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信息来源：第一健康 阅读 (324) 2022-10-28
我们都知道，人一旦上了年纪，腿型弯曲、膝盖痛等问题就会陆续出现，甚至很多人一到秋冬，膝盖就会隐隐作痛；一受凉，双腿就会酸麻、肿胀、僵硬；遇到阴天下雨，更是疼痛难忍。所以我们常听到家中长辈叮嘱，要注意保暖，小心别“老寒腿”了。
其实， 一到秋冬就被挂在嘴边的“老寒腿”实际上是一种膝关节骨性关节炎。而天冷也不是骨性关节炎的病因。只是湿冷的环境更容易影响膝关节的血液循环，使膝关节腔各种炎性因子进一步蓄积，导致膝关节疼痛加重。
有数据显示“老寒腿”的发病率在60岁以上人群中约为50%，70岁以上将近80%。而且致残率高达到53%。 需要注意的是，老寒腿虽然名字带“老”但不是老年人的专利，越来越多的年轻人也开始深受其害。小编就带大家一起来了解下这磨人的“老寒腿”。
上面我们也有讲到，天冷不是导致“老寒腿”的病因，只是大部分有关节炎的人，都在天气转凉、潮湿寒冷时感觉到疼痛，所以很多人都认为，关节炎是“冻出来的”。而且关节炎和秋裤之间也没有必然的联系，当然，天冷注意保暖是很有必要的。
“老寒腿”其实就是膝关节软骨的一种退行性病变，它并不单指一种病，包括了骨性关节炎、骨质增生、骨刺等多种骨病。主要原因是随着年龄增长，我们的膝关节软骨会变薄、关节液减少。加之日常一些不良的膝关节使用习惯，加速软骨耗损，我们在走路、跑跳时，就变成了骨头和骨头之间的碰撞，这种冲击，会导致骨刺、膝关节游离体（关节内可移动的软骨或碎骨渣）等提前产生。
怕冷：阴天下雨、气候变凉时，或在吹空调后关节疼痛、酸胀等症状加重。
腿沉：特别是阴雨天，双脚走路感觉很沉，抬腿时不是自己发力，而像是被拖上去的。
疼痛：如两侧或单侧膝关节经常隐痛，活动时加重，休息后缓解；平时走路不疼或疼痛较轻，上下楼梯时痛感加重；膝盖不按不痛，一按就痛。
僵硬：睡醒、久卧或久坐后关节僵硬，活动后稍有好转。
有摩擦音：膝关节在活动时，有一些骨头的摩擦音。
肿胀：老寒腿后期，膝关节会肿大变形，活动范围受限，出现持续性疼痛。
更年期妇女：女性随着年龄的增长，身体雌激素水平会逐渐下降，导致关节营养不良，关节损伤，容易造成损伤，出现病变。。数据显示，更年期妇女老寒腿发病率比男性高6倍。
肥胖人群：膝关节是一对承重关节，身体重量越大，它的压力也越大。有数据显示，骨性关节炎在超重人群中的发病率更高，而且发病年龄容易提前。更有研究发现，肥胖病人如果将体重减少5公斤，发病率就会减少50%。
职业影响：如运动员、模特、重体力劳动者等从业人员，因为职业原因容易造成膝关节磨损多、损伤大，老寒腿发病率比较高。
关节受过伤：特别是膝关节受过伤，会直接影响到软骨。软骨不平了，就会提早产生磨损，产生退化。
常穿高跟鞋的人：穿高跟鞋走路的时候膝盖会不自觉处于弯曲的状态，对关节的损伤特别大，尤其是腿部肌肉力量弱的女性。
胰岛素抵抗：研究表明，胰岛素抵抗导致关节软骨病变退化，而与胰岛素密切相关的代谢综合征、二型糖尿病，都已被证明是骨关节炎的独立风险因素。
1. 控制体重：避免关节负荷过重，肌肉力量降低以及关节受力改变引发的系列关节问题；
2. 适当锻炼股四头肌（大腿肌肉）：可保持膝关节稳定，改善膝盖疼痛；
3. 减少爬楼梯以及久蹲：抬腿走，膝关节的负重就是原来的2倍。此外，走得越快负重量越大，下楼的冲击力是最大的，可以达到体重的6倍。蹲着，软骨受到挤压，时间长容易引起局部缺血，导致坏死。
4. 穿合适的鞋子:常穿高跟鞋走路容易对关节造成损伤。而平底鞋最是选择带气垫的鞋子，可以吸收地面冲击力，减缓关节损伤。
5. 做好关节保暖工作：秋冬保暖做到位，能有效防止脚关节、膝关节、脚拇指、脚踝关节等重要部位受冻，尤其是手脚部位，更应该多加保护。
膝关节是下半身最易受寒的部位，尤其是到了秋冬更是遭罪。在《黄帝内经》中有讲到，“药之不及，针之不到，必须灸之”，也有很多人一到秋冬就热衷于自己在家艾灸或用暖水袋热敷关节，但是可是艾灸的温度普通人难以掌控，暖水袋热敷更是容易用力过猛，每年烫伤皮肤的例子比比皆是。但今天，小编要给大家推荐的是一款能在家里自己做艾灸的“精油艾热帖”。
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