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信息来源：第一健康 阅读 (267) 2023-01-29
快乐的时光总是短暂
咻～春节假期已经“余额不足”~
据说，
大部分小伙伴这几天都有以下症状：
↓↓↓
疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、
难以集中精神、肌肉酸痛、心跳过快、
甚至还焦虑、空虚、容易发怒！
不必过度担心
你可能是出现假期综合征的症状了
那么如何摆脱呢？
小编已为你准备好这几招↓
春节期间经过连续的吃喝玩乐，如今要开始准备按部就班的上班，一些人还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。
一定要给自己留足恢复正常上班的适应时间，从生活内容到作息时间都作出相应的调整，在临近上班的前几天，就要做到起居有序，要保证有足够的睡眠时间，并积极锻炼身体，适度调节自己的状态。如果心理疲惫是由于过节压力感造成，应尽快减轻心理压力，必要时可求助心理医生，避免节后综合症的发生。
春节期间，多数人都忙着娱乐玩耍或外出旅游、走亲探友，休息的时间反而比平时上班时还少，作息时间和规律被打乱，扰乱了生物钟，结果造成了“睡眠紊乱”，明明开工在即，却晚上睡不着，白天起不来。
睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐或者晚上睡前泡脚让大脑放松休息，帮助尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；
春节期间免不了亲友聚餐，或是假期日常饮食与作息时间被打乱，很多人早饭不吃、中饭乱吃、晚饭多吃，零食时刻在手，还有宵夜加餐，每日都觉得腹内饱胀。一个小长假下来，肠胃不堪重负，不少人的健康就此亮起了红灯。
长假后半段的调整应适量控制进食量，饮食要以平衡膳食为主，可以在此基础上适量提高膳食纤维的摄入，有助于调整胃肠功能的恢复。
跨过春节，新的一年令人期待。或许，你还沉浸在春节的喜悦和安逸里，但新的征程却已拉开序幕那些新的远方与梦想，都在等待你的出发和起步！节后我们都该，放下牵绊，收起倦怠，休息是为了走更长远的路。
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