没有提示信息
信息来源：第一健康 阅读 (321) 2023-02-27
无论是现实生活中还是网络上，我们都能经常听到“一胖毁所有”等相关对于肥胖的困扰的呐喊。其实，肥胖不只毁了美感，还毁了健康。它不仅是心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝等疾病的“导火索”，更是“癌症”的诱因之一。
因此，肥胖已成为与艾滋病、吸毒和酗酒并列的世界四大医学社会问题，是全球引起死亡的第五大风险因素，每年至少有280万人死于超重或肥胖。而就在不久前的一项研究中更是发现肥胖对于大脑也有着不可逆的伤害。
近日，加拿大麦吉尔大学的研究人员在《阿尔茨海默病杂志》（Journal of Alzheimer’s Disease）上发表研究论文。该研究显示，肥胖和阿尔茨海默病（AD）以相似的方式导致灰质萎缩，例如，导致右侧颞顶叶皮层和左侧前额叶皮层变薄，而皮质变薄可能是是神经退化的征兆。表明减肥可以减缓衰老过程中认知能力的下降，并降低患痴呆症的风险。
其实胖不胖不只是用“看”来判断的，4个标准决定了你需不需要减肥：
体重指数：按照我国的标准，BMI在18.5~24之间，为正常体重；超过24为超重，超过28为肥胖。
腰围：测量腰围时要站立，双脚分开30厘米，测量部位要平脐，用软尺紧贴皮肤，但不能压迫。成年男性腰围应小于85厘米，女性应小于80厘米。
腰臀比：笔直站立，轻轻吸气，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。世卫组织建议，腰臀比男性大于0.9、女性大于0.85就要及时管理体重。
皮下脂肪厚度：腹壁皮下脂肪厚度，男性要少于15毫米，女性不应超过20毫米。这通常需要专业的皮脂厚度计来测量。
而与身材匀称的人相比，苹果型和梨型身材的人肥胖人士更需要注意。
特点：胳膊腿细、肚子大，但是腰腹浑圆，就像苹果一样。苹果型身材又称腹部型肥胖，其中男性所占比例较多。这类人的脂肪沉积在腹部的皮下及腹腔内。如果男性腰围大于90厘米即2尺7，女性腰围大于80厘米即2尺4，就属于苹果型肥胖了。
危害：苹果型肥胖由于脂肪大多聚集在腹部，对胸腹腔器官都有挤压作用。
特点：梨型身材的人脂肪主要沉积在臀部及大腿上，上半身不胖下半身胖，状似鸭梨，也称周围性肥胖。大多从小就胖或是青春期肥胖、产后发胖，女性肥胖多属这种类型。
危害：梨型肥胖是由于腹部、腰、大腿、臀部的皮下脂肪的蓄积造成的，这些地方的脂肪一旦生成就很难减下来。
赘肉长起来容易，减下去难，尤其是女性在婚后、更年期皮肤失去原来的弹性与活力，腰腹更容易堆积赘肉。而对于经常坐着不动的上班族大腿的脂肪也容易疯狂堆积，严重影响形象和自身健康。想要管理好体重，其实并不难，你要做好以下几件事
保证均衡饮食：控制碳水化合物和脂肪的摄入，少吃精米精面和甜食，多吃粗粮、蔬菜、瓜果、豆类等，增加优质蛋白质，如鱼肉、鸡肉、蛋奶、豆制品等。
持有氧运动：常见的有氧运动按照热量消耗排序可列为：田径、跳绳、骑自行车、慢跑、打篮球、打乒乓球、游泳、散步。
保证充足的睡眠：有研究发现，每天只睡5小时的女性更爱“长肉”，发福几率比每天睡7小时者高出1/3。
但可能很多小伙伴会说，运动减脂需要花费大量时间和精力，而管理饮食，自己在家有时也难以控制和均衡，有没有一种减脂方式能够帮助我们更科学、更健康、更高效的减脂呢？
第一健康全新引进“爱倍力-减脂塑性”项目，定制专属身体健康管理方案，采用定向肌肉神经支配技术的疗法，结合医疗康复、中医气脉理论等,对神经和肌肉软组织进行治疗，让您在睡、躺、坐、站、走时均可享受非药物、非侵入、非手术乃至非接触目标部位的有效肌肉训练，在达到脂肪分解的同时增强人体的排毒功能。
素材来源 | 生命时报、人民日报
整理编辑 | 第一健康集团
|
||||
