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信息来源：第一健康 阅读 (297) 2023-03-17
肾脏，一个仅占身体重量0.5%的器官，却是内分泌系统的重要部分。可分泌肾素、前列腺素等调节血压的激素；分泌促红细胞生成素，刺激骨髓造血；分泌活性维生素D3，调节血钙、血磷平衡。
另外，肾脏承担的生理功能还有很多。肾脏负责排出体内多余的水分，调节酸碱平衡，是除了呼吸系统之外另一个维持身体酸碱平衡的脏器。
因此，肾脏一旦受损，就会影响酸碱代谢，产生酸中毒。肾脏的内分泌障碍会导致高血压，以及钙、磷、钾等多种离子的异常.....而肾脏是沉默的脏器，当肾脏出现问题，早期症状通常不明显，所以依靠症状来判断肾脏病既不可靠也不准确。做检查是了解有否肾脏病的重要手段。
筛查肾脏是否健康的方法并不复杂。大家可以对血和尿液进行检测，了解肾脏情况。
抽血检测项目中的胱抑素C，亦称半胱氨酸蛋白酶抑制剂C，是反映肾小球滤过率变化的内源性标志物，也是一个反映肾功能的指标。
尿液的检查是发现肾脏病的重要手段，可以发现尿蛋白、尿红细胞、尿白细胞、尿糖等尿液指标的异常。此外，肾脏B超检查也必不可少，可以用来了解肾脏结构改变。
除了常规的肾脏检查，日常生活中的养护更是重中之重，那么我们改如何来保护自己的肾脏呢？
水分对肾脏至关重要。充足饮水后，尿液对尿路的冲刷可有效预防泌尿系统感染、结石。而当人体
极度的缺水，如大量出汗、腹泻后不及时补充，可能导致肾脏的急性损伤。有尿意的时候应及时排尿，憋尿会增加泌尿系统感染的风险。
划重点：不要用饮料替代水，可乐、果汁等含糖饮料可能会增加肾脏负担。
过量的钠会增加血压，从而阻碍血液流向肾脏并因此对肾脏造成损害。人每天应摄入少于2300毫克的钠。仅仅减少盐的使用量可能不足以降低钠的摄入量。高达75%的钠摄取量来自于加工过的食物，如汤、番茄酱、调味品等。所以，购买食物时，一定要仔细检查包装袋上标明的钠的含量。
高血压、胆固醇或血糖太高对肾脏有损害，所以定期检查血压、血脂和血糖十分必要。这些检查不仅简单无痛，而且可以在家里进行。如果血压、胆固醇或血糖水平出现问题，可以通过健康饮食、定期锻炼以及遵照医嘱按处方服药加以控制。
氨是蛋白质代谢的产物，在氨含量很高的情况下，它会被转化为尿素，并由肾脏排出。因此，摄入过多的蛋白质实际上会增加肾脏的负担。
加工食品虽然美味，但是其钠和磷含量很高，这两种微量元素都不利于肾脏的健康。
戒掉吸烟、饮酒等不良嗜好，避免药物滥用等，均是保护肾脏必不可少的措施。
正常情况人至少一年进行一次全面的肾脏检查，以便及时发现肾脏病变。如有糖尿病、高血压、过度肥胖、自身免疫性疾病则应该跟医生沟通，定期检查。
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