男性长期禁欲更养肾？到底可以怎样养生补肾？
信息来源：第一健康 阅读 (306) 2023-04-11
“最近同房比较频繁，腰酸背也痛，看来得节制点了。”不少人都持有这样的观点：高频率的性生活会导致肾虚，反之坚持禁欲就能补肾，甚至能提高性能力，事实当真如此吗？
男性并非只有一种“肾虚”，具体来说有肾阴虚、肾阳虚和肾阴阳两虚等。肾阴虚的男性以“虚”和“热”为特点，常有腰膝酸软、头晕耳鸣等典型阴虚表现，同时又兼见潮热盗汗、失眠多梦、手足心热、烦躁不安等热的表现，在“虚”和“热”的双重夹击下，男性肾精易失守，虽然性欲旺盛，但是往往“不持久”，多见遗精、早泄之症。肾阳虚的男性则因“阳”不足，影响性生活的和谐，容易出现阳痿早泄、射精无力无快感；阳不足一方面是怕冷，另一方面是没有动力，毕竟阳气是人体的动力之源。所以肾阳虚的典型症状也包括畏寒怕冷、手足冰冷、尿频、腰怕凉、腰痛、容易疲倦、不喜欢走动、嗜睡等表现。
肾阴阳两虚则属于“阴虚及阳”“阳损及阴”恶性循环的常见后果之一，此时患者阴阳皆虚。从中医角度讲，肾受到比较严重的影响，症状上兼具肾阴虚与肾阳虚的表现，不及时根治，“肾”将危矣。尤其是一些年轻人认为纵欲过度改为禁欲养肾，甚至认为禁欲的时间越长，养肾效果也就越好，事实果真如此？
对房事过于频繁的男性而言，适当的禁欲确实有助于肾精肾气自然恢复，因为肾虚诱发的腰膝酸软、头晕耳鸣、腰痛等等诸多症状，因为禁欲而得到一定程度的缓解。数据表明，禁欲7天男性的睾酮激素水平会达到正常值的最高水平。睾酮激素属于雄激素，与男性性欲和勃起功能的维持关系密切，所以适当的禁欲有助于男性功能的提升，提高夫妻性生活质量。
适当的禁欲有好处，而长期的禁欲则可能生出反面效果来。长期禁欲会导致精液中衰老、死亡的精子变多，此前一项纳入9400多例男性的医学研究表明，禁欲10天以上精液质量就会下降。精子的质量好坏与胎儿的健康程度是正相关，残破老旧的精子会导致不育，影响配偶受孕，以及孕后易早产等诸多问题。此外，长期禁欲还会导致异常兴奋，射精过快，持续时间过短等问题，所以禁欲当有度，并不是越久越好。
为了完成工作或者排解压力，不少男性都有熬夜的习惯，偶尔熬夜并不会对身体造成太大的影响，如果熬夜的频率过高则会给身体造成很大的影响，其中则包括肾脏。因为肾脏也像其他器官一样要在夜间进行自我修复，因此男性要养成早睡早起的习惯，每天的睡眠时间至少要达到7个小时左右。
规律和谐的房事对男女双方的身体健康都有好处，而且还能够让双方释放压力，感觉到快乐，但频繁的房事，却会使男性耗费大量的体力和精力，促使肾脏的负担加重，增加肾虚的几率。因此处于任何时期的男性在房事方面都要有所节制，一般一个星期的次数不能够超过两次。
饮食与前列腺健康之间也有密切关系，建议大家尽量保证营养均衡，可多摄入一些含锌丰富的食物，比如海产品、豆类、粗粮、瘦肉等，因为锌可以促进抗炎症细胞的吞噬功能，从而预防前列腺炎；同时多吃蔬果，当中的膳食纤维较高，可抑制前列腺增生的发生。另外，减少辛辣刺激食物、酒精的摄入，以免增加对前列腺的刺激，导致前列腺炎症发生。
男性无论是否出现肾虚的情况，都要进行适当的运动，比如跑步或者打篮球，不但能够使男性的身体素质有所提高，还能够使男性的体力变得更强。同时腰力也会有所加强，血液循环和代谢的速度也会变得更快，使肾脏的负担有所减轻，对缓解肾虚有很大的帮助。
