没有提示信息
信息来源：第一健康 阅读 (201) 2023-09-07
明天就是白露了
表示仲秋时节即将开始
昼夜温差渐渐拉大
白天中午气温虽较高
但早晨与夜间已有丝丝的凉意
随着白露来临，我国北方地区普遍气温下降，秋高气爽，呈现出典型的秋季气候，而广东地区秋老虎也将缓慢撤离，气温下降速度逐渐加快，昼夜温差增大，空气开始变得干燥。因此，白露养生当注重保暖与润燥。
一年四季中，白露是昼夜温差最大的节气，虽然白日间仍有一丝热气，但一入夜，我们就能感受到丝丝凉意。此时，大自然的阳气逐渐收敛，阴气将越来越盛。
从养生的角度来看，人的起居也应顺应自然界的这种阴阳变化，尽量早睡早起，天亮起床后适当活动，有利于肺气的宣发和体内阳气的升发。
对于老弱者和身体虚寒的人群来说，此时并不建议秋冻。尤其是在起床后，应适当添件薄衣，护好腹部、脚部和肩膀等关键部位。
而对于心脑血管病患者、老慢支患者和关节病患者来说，此时应撤下凉席，换一床薄厚适宜的被子，以免夜间受凉，导致旧病复发。
白露时节是呼吸系统疾病高发和容易加重的时期，如支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎等，此时加强锻炼也是预防疾病发作和缓解病情的有效途径。
运动项目的选择也应因人而异，以柔和为主，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如深呼吸、闭目冥想，做到动静和谐。
白露后，更容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等症状，也就是俗称的“秋燥”。因此，白露节气时，应少吃辣椒等燥热的食物，饮食上要多吃滋润之品，比如梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，还可多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、胡萝卜等。
另外，天气转凉了，胃口也好了，食欲大增。饮食还应以清淡为主，一日三餐规律、有度，膳食搭配均衡，不宜然改变，以免造成身体不适。
|
||||
