想不生病的九条铁律！

当我们难以坚持好习惯时，又想不生病的话，一定不能再去做伤害身体健康的事情，如生气、熬夜、暴饮暴食等等。

九条想不生病的铁律，你需记心上。

定律一：不生气

生气所导致的疾病，到底发病率有多高？

美国亚特兰大疾病控制中心发现，90%的疾病都和精神压力有关。

世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关。

正所谓，病由心起，魔由心生。如果我们能把控好情绪，不生气，少生气，也就能少得病，晚得病，不得大病。

「不生闷气，不生怨气」

定律二：不熬夜

生理学实验证实：如果剥夺3小时以上的睡眠，会导致血液中淋巴细胞数量暂时减少20%，免疫功能明显下降，只有当补充睡眠后淋巴细胞数量才恢复。

因此，睡眠除了能消除疲劳，使人恢复精神、活力外，还与提高免疫力、抵抗疾病能力密切相关。

长期熬夜会潜移默化地侵蚀我们的健康。长期熬夜的人，皮肤受损也会非常严重。

定律三：不乱吃

前些年，因癌症去世的复旦女博士于娟剖析自己的患癌原因，其中有一条就是不好的饮食习惯：瞎吃乱吃（因为爱尝鲜，吃过孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿等），暴饮暴食、嗜荤如命。

暴饮暴食容易肥胖，贪食海鲜容易惹上痛风，贪饮酒水容易损坏肝脏……

不乱吃对健康太重要！

定律四：不能不动

能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，能坐车的绝不步行；宁愿排长队等电梯，也不畅畅顺顺爬楼梯。这是很多人不曾察觉，但却每天都在遵循的“生活潜规则”。

长此以往，后果就是身体各项机能全面退步。

定律五：不过度伤心

过度悲伤有可能使心脏受到伤害，出现类似心脏病发作的症状，包括胸闷、呼吸急促等，这类症状被称为“心碎综合征”。

此外，英国也有类似研究证实，情绪激动变化或心理压力过大，如失去亲人等，会使人“心碎”而死。

因此，当出现伤心情绪时，要学会倾诉。找朋友、家人聊聊天，不能憋在心里。

定律六：不压抑自己

现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。

精神因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低机体的免疫力。造成自主神经功能和内分泌功能的失调，使癌细胞突破机体免疫系统的防御，进而形成癌症。

定律七：不透支自己

工作上拼命三郎类型的人，生命的弦始终紧紧地绷着，很容易透支自己，这就极易导致人体内分泌和植物神经系统经常处在紊乱状态，身体也自然好不了。

定律八：不要太操心

过度操心会产生很多紧张焦虑的情绪，而胃肠道能感知我们的压力和情绪变化，长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。

很多爱操心的人会发现总是出现腹痛、腹部不适及排便习惯改变等毛病。

定律九：不能太孤独

孤独无助的老人易患忧郁症、老年痴呆症及心血管病症。人与人之间和谐的互助来往，其良性情绪与信号，对维护心血管功能有益处。

心脏病人有人陪伴，可在心脏病猝发时获得他人的救助，使病人心理上有所寄托与慰藉。结伴共同生活并非局限于配偶，只要不孤独、寂寞，对心脏即有裨益。