老年人失眠危害大！了解老人失眠的原因

西方医学研究老年人的睡眠状态，发现老人夜间睡眠大多是浅睡状态，睡眠效果不好。据中国睡眠研究会抽样调查：我国成年人失眠发生率已达38.2%，其中老年人失眠发病率高达60%，失眠对老人的身体健康是有很大影响的。

1、生理性因素：

睡眠是脑部的一种活动现象，由于老年人神经细胞减少，会引起老年人睡眠障碍，失眠则是最常见的症状。

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2、脑部器质性疾病：

老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞等疾病，这些疾病都可使脑部血流量减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。

3、全身性疾病：

老年人多患有心血管疾病、呼吸系统疾病，及其他退行性脊椎病、颈椎病等。因此可因疾病本身或伴有症状而影响睡眠。

4、精神疾病：

有关资料统计，老年人中，有抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于年轻人。抑郁症多有失眠、大便不通畅、心慌等症状。

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5、心理社会因素：

各种的心理社会因素，均可引起老年人的思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等，都可使老年人产生失眠症。

1、影响免疫功能：长期失眠患者，其免疫力严重下降，感染病毒、罹患肿瘤几率有所提高。

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2、易患高血压：心血管疾病与睡眠障碍有关，但还没弄清楚睡眠不足是否会增加罹患高血压的机率。

3、与衰老相关：研究表明，男性50岁后随年龄增长，慢波睡眠或深度睡眠时间比例下降，生长激素的分泌也相应减少。

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4、易患糖尿病：研究发现，每晚平均睡眠大约5小时的人，与每晚平均睡眠8小时的人相比，前者分泌的胰岛素多50%，对胰岛素的敏感度降低40%。

5、导致老年痴呆：患有失眠的老年人更容易导致老年痴呆的发病，这就要求大家对该病重视起来。

6、有损容颜：熬夜看会引起身体内分泌紊乱，皮肤水分流失，如长期失眠，则花容失色、面目苍老、精神萎靡不振。

7、记忆力下降：要是老年人患有失眠，记忆力也是会不断的下降，总是丢东忘西的，慢慢的就会导致健忘症。

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8、破坏消化系统：失眠之后，消化系统会受到一定的伤害，会增大胃炎、溃疡性结肠炎等疾病的发生几率。

1、加强身体锻炼

失眠比较严重的老年人可以选择在晨间做一些早操，加强身体锻炼，在早上多做运动。比如太极、慢跑这些都可以，不仅可以强身健体，还能使心情愉悦，心情一旦放松了，晚上就比较容易入睡了。

2、规律作息时间

老年人如果早些时候睡不着的话，可以先跟家里人聊聊天，看看电视，等到晚点再去睡觉也无所谓，等到有困意再去睡觉，然后形成一个规律的睡觉时间。这样就能形成一个规律的睡眠习惯，也比较好入睡，至少能睡得比较安稳些。

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3、改善睡眠环境

睡觉的环境最好就是安静舒适。应当把光关掉，光线比较暗的话人就容易进入睡眠环境，房间窗户适当地小开一部分。调整好枕头的高度，这个没什么标准，只要高度觉得自己合适舒服就可以了哈！

1、小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。食后可促进胰岛素的分泌，有良好的助眠作用。

2、柏子仁炖猪心：猪心一只，柏子仁10克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。

3、热牛奶：安眠效果可与安眠药媲美，在睡前1小时喝。

4、大枣：把大枣炒熟掰开泡水当茶饮，或蒸熟随意嚼食。

5、龙眼肉：在补气的同时又可补血，在锅内蒸熟,随意食用。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸,用它治之最为适宜。

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