近年来，颈椎病的发病率呈逐年上升的趋势。办公室的上班族整天对着电脑，最容易患上“颈椎病”，出现脖子疼，肩膀疼等症状。所以，上班族应注意颈椎保健，那么上班族如何告别颈椎病?
建立正确的生活方式，可以让上班族远离颈椎病的困扰，具体方法如下：
一、端正坐姿：正确的坐姿是预防颈椎病的第一步，保持最舒适自然的姿势，使颈肩部得到很好地放松。
二、劳逸结合：工作一段时间后，应该起身走走，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到放松。
三、活动颈部：每工作1～2小时，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准，可以使颈椎关节疲劳得到缓解。
四、抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
五、 正确睡姿：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。
